تزداد حالات الإصابة بسرطان الثدي بين النساء في مختلف أنحاء العالم، ومع تزايد

شراسة هذا المرض وانتشاره، من المهم تبني تدابير تتعلق بأسلوب الحياة تساعد في الحد من

احتمالات الإصابة بالسرطان، ورغم أنه لا يمكن فعل الكثير فيما يتعلق بالأسباب الوراثية

والتاريخ العائلي، إلا أنه يمكن بالتخلى عن بعض الممارسات مثل التدخين وممارسة المزيد من

التمارين الرياضية وتناول نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد

إلى حد كبير، في الوقاية منه حسبما أفاد موقع  تايمز أوف انديا

وفيما يلى.. أهم الأطعمة التي يجب على النساء تناولها للوقاية من سرطان الثدي

فول الصويا

إن تناول منتجات الصويا سواء فول أو حليب الصويا يمكن أن يؤدي إلى تكرار الإصابة بسرطان الثدي

حيث يرتبط الايسوفلافون الموجود في الصويا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي

بنسبة 26%، وفقًا لتحليل نُشر في مجلة

JNCI Cancer Spectrum.

الشاي الأخضر

يمكن لعشاق الشاي الأخضر أن يحصدوا فوائد عظيمة من تناول مشروبهم المفضل، ووفقًا للدراسات

تعمل البوليفينول الموجودة فيه على تثبيط نمو خلايا سرطان الثدي، وقد وجد الباحثون

في إحدى الدراسات التي أجريت على 472 امرأة مصابات بسرطان الثدي في مراحل مختلفة

أن النساء اللاتي شربن أكبر قدر من الشاي الأخضر كان لديهن أقل انتشار للسرطان

ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة

Nutrients

فقد وجد أن أعلى تأثير وقائي للشاي الأخضر كان في الوقاية من تكرار الإصابة بسرطان الثدي

فيتامين د

سواء كنتِ تحصلين على فيتامين د من أشعة الشمس أو من الأطعمة المدعمة

بفيتامين د، فمن المهم تناول هذه العناصر الغذائية المهمة لتقليل

خطر الإصابة بسرطان الثدي، وتشير العديد من الدراسات إلى وجود صلة

بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة احتمالات الإصابة بسرطان الثدي

الحمضيات

تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون واليوسفي على حمض الفوليك

وفيتامين سي والكاروتينات ومضادات الأكسدة التي لها تأثيرات مضادة للسرطان 

وفي دراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة سرطان الثدي

 وجد الباحثون أن النساء اللاتي تناولن كمية كافية من الفواكه الحمضية

كن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة % 10