بقلم: دكتورة داليا خليل اخصائي نفسي دكتوراه صحة نفسية وعلاج الإدمان
ليس المطلوب أن تكون أفضل… بل أن تكون أصدق
مع نهاية الكلام عن بدايات السنة،
عن الحزن، والتعب، والضغط، والمقارنة،
بييجي السؤال الأهم: إزاي نعيش السنة الجديدة بوعي نفسي؟
مش بإجابات جاهزة،
ولا بخطط مثالية،
لكن بفهم أعمق للنفس.
الوعي النفسي مش تغيير مفاجئ
الوعي النفسي مش لحظة إضاءة كبيرة،
ولا قرار يتاخد في أول السنة وينفذ للأبد.
الوعي النفسي:
ملاحظة
فهم
قبول
وتصحيح بهدوء
مش سباق،
ومش إنجاز يُعرض.
اسمع نفسك قبل ما تسمع الضجيج
السنة الجديدة مليانة أصوات:
نصائح
توقعات
مقارنات
ضغط غير مباشر
الوعي النفسي يبدأ لما:
تقلل الضجيج
تسمع صوتك
تفهم إنت محتاج إيه مش الناس مستنية إيه
الصوت الداخلي الهادئ أصدق من أي تحفيز عالي.
اختَر السلام بدل الصراع
مش كل حاجة تستاهل مقاومة،
ولا كل معركة لازم تدخلها.
الوعي النفسي هو إنك:
تسيب اللي بيستنزفك
تبعد عن اللي بيقلل منك
وتحافظ على طاقتك
السلام مش هروب،
السلام حكمة.
خلي أهدافك إنسانية مش قاسية
بدل ما تسأل:
“هحقق إيه؟”
اسأل:
“هعيش إزاي؟”
أهداف زي:
أكون أهدى
أقل قسوة على نفسي
أسمح لنفسي أرتاح
دي أهداف نفسية…
وغالبًا بتغيّر الحياة أكتر من أي إنجاز خارجي.
راقب علاقتك بنفسك
إزاي بتكلم نفسك؟
بلوم؟
بسخرية؟
ولا بتفهم؟
الوعي النفسي يظهر في الحوار الداخلي،
مش في الكلام اللي بنقوله للناس.
غيّر نبرة صوتك مع نفسك…
الدنيا هتهدى شوية.
اسمح لنفسك تكون إنسان
مش مطلوب منك:
تكون قوي طول الوقت
أو متماسك دايمًا
أو فاهم كل حاجة
الوعي النفسي هو الاعتراف:
“أنا إنسان… وبغلط وبتعب”
والاعتراف ده راحة مش ضعف.
التغيير الحقيقي بيحب الهدوء
أكتر التغييرات اللي بتكمل:
مبتتعملش مرة واحدة
مبتتحطش في قوائم
مبتتحسبش بالأرقام
بتحصل لما تبقى:
أصدق
أرحم
وأقرب لنفسك
كل يوم بداية صغيرة
مش لازم السنة كلها تبدأ صح،
كفاية يوم،
كفاية لحظة،
كفاية نية بسيطة.
الوعي النفسي إنك تشوف كل يوم
فرصة صغيرة تعيشها بسلام أكتر.
رسالة ختام للسنة الجديدة
مش مطلوب منك تبقى شخص جديد،
ولا أفضل،
ولا أقوى.
مطلوب منك بس:
“تكون واعي بنفسك… وأمين معاها”
وده كفاية كبداية،
وكفاية كسنة كاملة.
خلاصة السلسلة
الصحة النفسية في بداية السنة
مش في الحماس،
ولا في الأهداف،
ولا في الوعود.
هي في:
الفهم
القبول
والوعي
ولو وصلت لحد هنا…
يبقى انت بالفعل بدات السنة صح وانت متوازن نفسياً