يحذر الأطباء من أن نمط الحياة المكتبي الذي يعتمد على الجلوس لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بالفتق، خاصة في منطقة البطن وأسفل الظهر، نتيجة ضعف العضلات وقلة الحركة.

5 نصائح لتقليل خطر الإصابة بالفتق:

1. تجنب الجلوس لفترات طويلة
احرص على الوقوف أو المشي لبضع دقائق كل ساعة لتنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات.

2. ممارسة التمارين الخفيفة
تمارين تقوية عضلات البطن والظهر تساعد في دعم الجسم وتقليل الضغط على العضلات الضعيفة.

3. الجلوس بطريقة صحيحة
استخدم كرسياً يدعم الظهر وحافظ على استقامة العمود الفقري أثناء العمل.

4. تجنب رفع الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ
في حال الاضطرار للرفع، يجب ثني الركبتين وعدم الضغط على البطن أو الظهر.

5. الحفاظ على وزن صحي
الوزن الزائد يزيد من الضغط على عضلات البطن، ما يرفع احتمالية الإصابة بالفتق.

نصيحة طبية:
اتباع أسلوب حياة نشط ومتوازن داخل بيئة العمل المكتبي يساهم بشكل كبير في الوقاية من الفتق والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.