للحصول علي بشرة نضرة وصحية، هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تحقيق هذا فإن الكثير من الأطعمة والمشروبات يمكن أن تزيد من نضاره الجسم والوجه والجلد

وتعزز من مرونة وترطيب الوجه وتعطيه النضارة. أكلات ومشروبات لصحة الجلد والبشرة

 عصير الجزر الطبيعي

مع إضافة القليل من العسل يمكن أن يساعد الوجه والجسم على النضارة والترطيب، نظرا لاحتوائه على فيتامين أ الذي يعمل على مقاومة تصبغات البشرة وعدم توحيد اللون

كما أنه يقاوم علامات الزمن ويحد من زحفها

عصير السبانخ الغني بالحديد وفيتامين ا

أيضا الذي يساعد على تعزيز نضارة الوجه والجسم بشكل عام وتقويته وتعزيز مظهره

السمك

الغني بالدهون الصحية التي تعزز من نضارة الوجه والجلد وتحفز من الكولاجين المنتج في الجسم، كما أنه غني بفيتامي

e

والاوميجا الهامة لصحة الجسم ومقاومه موت الخلايا وتأكسدها

الكرنب الأخضر الغني بفيتامين a وفيتامين سي وفيتامين k ، كلها فيتامينات صحية وهامة لتعزيز صحة الجسم والجلد بشكل عام، كما أنها غنيه بالحديد وتعمل على تعزيز صحة الجسم وحماية الجلد من الأمراض