البروتين هو أحد المغذيات الكبيرة الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك بناء وإصلاح الأنسجة، ودعم وظيفة المناعة، والحفاظ على كتلة العضلات

فقدان العضلات

وضعفها من أبرز علامات نقص البروتين فقدان العضلات وضعفها، نظرًا لأن البروتين ضروري لصيانة وإصلاح العضلات، فإن تناول البروتين غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى هزال العضلات وضعفها وانخفاض وظائفها

قد يواجه الأفراد الذين يعانون من نقص البروتين صعوبة في أداء المهام البدنية، وانخفاض القوة، وإرهاق العضلات

 التورم

يلعب البروتين دورًا حاسمًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وبدون كمية كافية من البروتين، يمكن أن تتراكم السوائل في الأنسجة، مما يؤدي حدوث تورم، ويكون ذلك بشكل شائع في القدمين والكاحلين واليدين والبطن

وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤثر التورم المرتبطة بنقص البروتين أيضًا على الرئتين، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس

 تغيرات الشعر والجلد والأظافر

يمكن أن يظهر نقص البروتين في تغيرات في الشعر والجلد والأظافر، بدون إمدادات كافية من البروتين، قد يعطي الجسم الأولوية لتخصيص البروتين للوظائف الأساسية، مما يؤدي إلى انخفاض توافر البروتين للأنسجة غير الأساسية مثل الشعر والجلد والأظافر

تشمل علامات التغيرات المرتبطة بنقص البروتين الشعر الهش، وتساقط الشعر، والجلد الجاف والمتقشر، والأظافر الهشة أو المتعرجة

التعب والضعف

البروتين ضروري لإنتاج الطاقة، وعدم كفاية تناول البروتين يمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف، وبدون كمية كافية من البروتين، قد يقوم الجسم بتكسير الأنسجة العضلية للحصول على الأحماض الأمينية للطاقة

مما يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات وضعفها، قد يعاني الأفراد الذين يعانون من نقص البروتين من التعب المستمر، وانخفاض مستويات الطاقة، وصعوبة التركيز