مع تغير الفصول، حدد موقع "Healthline" قائمة بأفضل الأطعمة التي تعمل كخط دفاع أول للجسم ضد العدوى. وجاءت "الحمضيات" في المقدمة لغناها بفيتامين (سي) الذي يعزز خلايا الدم البيضاء، يليها "الثوم" لمقاومة الفيروسات، و"الزبادي" لتحسين صحة الأمعاء المرتبطة بالمناعة. كما ضمت القائمة "السبانخ" لمضادات الأكسدة، و"اللوز" الذي يوفر فيتامين (هـ) الضروري لكفاءة الجهاز المناعي، مع التأكيد على أهمية النوم الجيد بجانب التغذية السليمة.