يمكن أن يؤثر نقص التغذية على الصحة العامة، ما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض والمشاكل الصحية، مثل فشل النمو، وفقدان وظائف الجسم المختلفة، ومجموعة متنوعة من الاضطرابات الأخرى مثل مرض السكري

وفقدان البصر، وانهيار المناعة، والسرطان وغيرها، هناك علامات على جسمك تشير إلى أنك تعانى من نقص التغذية

تساقط الشعر

تساقط الشعر قد يكون عرضًا لأكثر من حالة صحية، ولكن تساقط الشعر المفرط أو ترققه مرتبطًا بنقص الحديد أو الزنك أو فيتامين د أو الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3، وهذا يشير بشكل أساسى إلى وجود ضعف فى التغذية

مشاكل العظام والمفاصل

قد تكون العظام الضعيفة والهشة أو آلام المفاصل علامات على نقص الكالسيوم أو فيتامين د أو المغنيسيوم أو العناصر الغذائية الأخرى المهمة لصحة العظام وإصلاح الغضاريف

الجلد الشاحب أو المصفر

قد يشير الجلد الشاحب أو المصفر، خاصة على الوجه أو الشفاه إلى نقص الحديد أو فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك

ضعف الشعر والأظافر

يمكن أن يكون الشعر الجاف والهش الذي ينكسر بسهولة والأظافر الضعيفة أو المعرضة للتقصف أو التكسر علامة على عدم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية مثل البيوتين أو فيتامين

C

أو بعض المعادن مثل الزنك والحديد

ضعف أو تشنجات العضلات

يمكن أن يحدث ضعف العضلات أو تشنجاتها بسبب نقص البوتاسيوم أو المغنيسيوم أو الكالسيوم، بالإضافة إلى عدم كفاية تناول البروتين. الضعف الإدراكي قد تشير صعوبة التركيز أو مشاكل الذاكرة أو ضباب الدماغ أو تقلب المزا

إلى نقص في العناصر الغذائية التي تدعم صحة الدماغ، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة