مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تقل إحساسات العطش الطبيعية لدى الجسم، ما يؤدي إلى انخفاض شرب الماء دون أن نلاحظ، وهو ما قد يعرّض الجسم للجفاف ويؤثر سلبًا على الصحة العامة. ويؤكد خبراء الصحة أن الجفاف لا يقتصر على فصل الصيف فقط، بل قد يكون أكثر خطورة في الطقس البارد، وفقًا لما ذكره موقع «كليفلاند كلينيك».

علامات تدل على حاجتك لشرب المزيد من الماء في الشتاء:

لون البول الداكن وقلة التبول
يعد لون البول مؤشرًا مهمًا على مستوى الترطيب، فالبول الفاتح يدل على ترطيب جيد، بينما يشير اللون الأصفر الداكن أو الكهرماني إلى نقص السوائل والحاجة الملحة لشرب الماء.

الصداع المتكرر
نقص السوائل يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، ما قد يسبب الصداع أو الصداع النصفي دون سبب واضح.

التعب وانخفاض الطاقة
الشعور بالإرهاق أو الخمول خلال اليوم قد يكون نتيجة مباشرة للجفاف، حيث يؤثر نقص السوائل على الدورة الدموية ومستويات الطاقة.

الدوخة والدوار
خاصة عند الوقوف المفاجئ، وقد يكون ذلك بسبب انخفاض ضغط الدم الناتج عن قلة شرب الماء.

تشنجات العضلات وآلام المفاصل
الماء عنصر أساسي لصحة العضلات والمفاصل، ونقصه قد يؤدي إلى التيبس والآلام والتشنجات العضلية.

سرعة ضربات القلب
في الحالات المتقدمة من الجفاف، قد يضطر القلب للعمل بشكل أسرع لتعويض نقص حجم الدم.

التهيج وصعوبة التركيز
يؤثر الجفاف على القدرات الذهنية، وقد يسبب تشوشًا ذهنيًا، وتقلبات مزاجية، وصعوبة في التركيز.

زيادة الإحساس بالجوع
أحيانًا يخلط الجسم بين العطش والجوع، ما يؤدي إلى تناول الطعام بدلًا من شرب الماء.

نصيحة صحية:
احرص على شرب الماء بانتظام خلال الشتاء حتى دون الشعور بالعطش، مع تناول السوائل الدافئة والفواكه الغنية بالماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وصحة أفضل طوال فصل البرد.