مع بداية كل عام جديد، يزداد البحث عن طرق عملية للعيش بهدوء نفسي وسط ضغوط الحياة المتسارعة، ويبرز هنا مفهوم «فن اللامبالاة» الذي اشتهر عالميًا من خلال كتاب للكاتب مارك مانسون، والذي لا يدعو إلى التجاهل أو البرود، بل إلى توجيه الاهتمام لما يستحق فعليًا.

يركز المفهوم على حقيقة أن الشعور بعدم الأمان والشكوك الذاتية أمر طبيعي لدى الجميع، لكن المشكلة تبدأ عندما تتحكم هذه المشاعر في السلوك والعلاقات، وتستنزف الطاقة النفسية دون فائدة.

وفيما يلي أربع خطوات مستوحاة من هذا المفهوم، تساعد على تقليل التوتر وزيادة الرضا النفسي:

تقبل المشاعر غير المثالية
الاعتراف بعدم الحاجة إلى الكمال يخفف الضغط الداخلي، ويمنح مساحة أكبر للتحكم في ردود الأفعال بدل الانسياق خلف الانفعالات.

تحليل جذور عدم الأمان
بدل جلد الذات، يساعد فهم مصدر الأفكار السلبية على تحويل الشعور بالضعف إلى فرصة للنمو والتطوير الذاتي.

الاستثمار في العلاقات الداعمة
اختيار الأشخاص الذين يمنحون شعورًا بالأمان والدعم النفسي يعد عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على التوازن النفسي.

التخلي عن المقارنة وتوجيه طاقة إيجابية للآخرين
تقليل المقارنة بالآخرين، وتمني الخير لهم، يحرر العقل من الصراع الداخلي، ويعيد التركيز على المسار الشخصي.

ويؤكد خبراء الصحة النفسية أن تطبيق هذه الخطوات بشكل تدريجي يساعد على بناء حياة أكثر هدوءًا واتزانًا مع بداية عام جديد.