يحتوي التوت على نسبة عالية من البروتين والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وله العديد من الفوائد الصحية التي تشمل دعم صحة القلب

ومنع التهاب المسالك البولية، وتقوية المناعة، ووفقا لموقع

healthshots

سنتعرف على أبرز هذه الفوائد

مضادات الأكسدة

يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في الدفاع عن جسمك ضد الجذور الحرة

ويمكن لهذه الجزيئات أن تلحق الضرر بالخلايا، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان

ولها تأثيرات وقائية للقلب ومضادة للسرطان ومضادة للسكري ومضادة للالتهابات ومطهرة ومضادة للبكتيريا

ومضادة للفيروسات وتأثيرات أخرى مرتبطة بفوائد صحية مختلفة.

يحتوي على خصائص مضادة للشيخوخة

ترتبط عملية الشيخوخة ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد التأكسدي والالتهابات، من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي

قد تساعد خصائص مكافحة الشيخوخة في التوت في إبطاء شيخوخة الخلايا والأنسجة، وتعزيز صحة الجلد وشبابه 

يمنع التهابات المسالك البولية

التهابات المسالك البولية هي حالة شائعة وخاصة بين النساء، وتم الترويج للتوت كعلاج طبيعي لمنع التهابات المسالك البولية

بسبب قدرته على تثبيط نمو البكتيريا، وخاصة الإشريكية القولونية أو الإشريكية القولونية

يدعم صحة القلب

أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، وقد يساهم تناول التوت البري في صحة القلب

وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والبروأنثوسيانين والكيرسيتين

وجدت دراسة نشرت في مجلة التقدم في التغذية أن التوت البري يمكن أن يقلل الالتهاب ويحسن مستويات الكوليسترول

يحمي من بعض أنواع السرطان

يمكن للتوت أن يقي من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان لا تعمل مضادات الأكسدة

الموجودة فيه على مكافحة الإجهاد التأكسدي فحسب، بل تمتلك أيضًا خصائص مضادة للسرطان، و تشير دراسة نُشرت في

Antioxidants

إلى أن محتوى مضادات الأكسدة في التوت البري قد يقلل من خطر الإصابة بـ 17 نوعًا من السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان الرئة

وسرطان عنق الرحم، عن طريق تثبيط نمو الخلايا السرطانية وتطهيرها من الجسم