مع انخفاض درجات الحرارة، تزداد فرص الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية، إلا أن هناك خطوات وقائية يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة أو تخفيف الأعراض في مراحلها المبكرة.

خطوات للوقاية

• تنظيف الممرات الأنفية يوميًا: باستخدام الماء أو البخاخات الملحية لترطيب الأغشية المخاطية وإزالة المخاط الزائد.

• شرب كميات كافية من الماء: يساعد على ترقيق المخاط وتسهيل خروجه.

• استنشاق البخار: سواء أثناء الاستحمام بالماء الساخن أو باستخدام وعاء بخار.

• تنظيف الأنف برفق: لتجنب تهيج الممرات الأنفية أو دفع المخاط إلى داخل الجيوب.

• تجنب مضادات الهيستامين دون استشارة طبية: إلا في حالات الحساسية وبوصفة طبيب.

• الابتعاد عن البيئات الجافة: باستخدام أجهزة ترطيب الهواء في المنزل والعمل.

• النوم ورأسك مرفوع: لمنع تراكم المخاط أثناء الليل.

• الحذر من الإفراط في مزيلات الاحتقان: لتجنب الاحتقان الارتدادي.

ويؤكد الأطباء أن الالتزام بهذه الإرشادات يقلل من حدة الأعراض ويحمي من المضاعفات، خاصة خلال فصل الشتاء.