تلعب التغذية اليومية دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، حيث يؤكد خبراء الجلدية أن ما نتناوله ينعكس بشكل مباشر على مظهر الجلد ومرونته وقدرته على مقاومة الشيخوخة والمشكلات الجلدية. ويُعد اتباع نظام غذائي متوازن أحد أهم أسرار البشرة الصحية.

أطعمة تعزز نضارة البشرة
يساعد تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والبرتقال والسبانخ، في حماية البشرة من التلف الناتج عن العوامل البيئية. كما تساهم الأطعمة الغنية بفيتامين C في تعزيز إنتاج الكولاجين، المسؤول عن مرونة الجلد.

الدهون الصحية والماء
تلعب الدهون الصحية الموجودة في الأسماك الدهنية، وزيت الزيتون، والمكسرات دورًا مهمًا في ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات. كما أن شرب كميات كافية من الماء يوميًا يحافظ على مرونة الجلد ويمنحه مظهرًا مشرقًا.

تجنب السكريات والأطعمة المصنعة
الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المصنعة قد يؤدي إلى تسريع ظهور التجاعيد وحب الشباب، لذلك ينصح الأطباء بتقليلها للحفاظ على بشرة صحية على المدى الطويل.