يزداد اكتساب الوزن لدى كثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء، مع انخفاض درجات الحرارة وقِصر ساعات النهار، وهو ما يرتبط بتغير نمط الحياة وزيادة الإقبال على الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

وتشير دراسات إلى أن معظم الأشخاص يكتسبون في المتوسط ما بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد خلال الفترة من نوفمبر إلى يناير، وقد تستمر هذه الزيادة لما بعد انتهاء الشتاء إذا لم يتم الانتباه إليها مبكرًا.

أسباب زيادة الوزن في الشتاء

ترجع زيادة الوزن خلال الشتاء إلى عدة عوامل، أبرزها:

• الإكثار من تناول الحلويات والمخبوزات والأطعمة الدسمة

• قلة النشاط البدني بسبب الطقس البارد

• اضطراب النوم وتغير الروتين اليومي

• ارتفاع التوتر والميل إلى الأكل العاطفي

نصائح لتجنب زيادة الوزن

للحد من زيادة الوزن خلال الشتاء، ينصح الخبراء بـ:

• الاعتماد على الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتين

• الحفاظ على ممارسة النشاط البدني بانتظام، حتى داخل المنزل

• شرب كميات كافية من الماء

• تحسين جودة النوم وتثبيت مواعيده

• الاهتمام بالصحة النفسية وتقليل التوتر

هل زيادة الوزن في الشتاء خطيرة؟

يحذر الأطباء من أن زيادة الوزن المؤقتة قد تتحول مع الوقت إلى سمنة، ما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وآلام المفاصل، مؤكدين أن الانتباه للوزن خلال الشتاء خطوة ضرورية للحفاظ على الصحة العامة.