مع حلول فصل الشتاء، يقل شعور الكثيرين بالعطش، ما يؤدي إلى انخفاض تناول الماء رغم حاجة الجسم المستمرة للترطيب، خاصة مع جفاف الهواء الذي يزيد من فقدان السوائل. ووفقًا لتقرير نشره موقع هيلث شوتس، فإن نقص شرب الماء في الشتاء قد يتسبب في انخفاض الطاقة وبطء الهضم وشحوب البشرة، ما يجعل الترطيب اليومي ضرورة لا غنى عنها.

ويطرح التقرير عدة طرق تساعد على زيادة استهلاك الماء خلال الشتاء دون التخلي عن الدفء، منها بدء اليوم بكوب من ماء الليمون الدافئ، وهي عادة تقول خبيرة التغذية بوجا كيديا إنها تمنح الجسم ترطيبًا لطيفًا وتدعم الهضم وتوفر جرعة من فيتامين سي.

كما يُنصح باستبدال الشاي التقليدي بمشروبات الأعشاب مثل النعناع والبابونج والزنجبيل، لما توفره من ترطيب وفوائد صحية في الوقت نفسه. ويشير الخبراء إلى أن الفاكهة الموسمية، مثل البرتقال والجزر الأحمر، تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على سوائل الجسم، إضافة إلى الشوربة الدافئة التي تعد خيارًا مثاليًا في الأيام الباردة.