تزداد فرص الإصابة بمشاكل في المعدة مع ارتفاع حرارة الطقس، وخلال هذا التقرير المنشور عبر موقع

healthshots

نستعرض بعض النصائح المهمة الصحية للحفاظ على المعدة. أوضح التقرير، أن صحة أمعائك أمر أساسي للصحة العامة، فهى يؤثر على العديد من وظائف الجسم التي تتراوح من الهضم والمناعة

والصحة العقلية وإدارة الوزن إلى صحة الجلد والتوازن الهرموني وإزالة السموم، ومن ثم، فمن البديهي أنه عندما تكون صحة أمعائك خارجة عن السيطرة، يمكن أن يعاني جسمك كثيرًا

فعندما تتغلب البكتيريا الضارة على البكتيريا الجيدة في أمعائك، ستحتاج إلى معرفة كيفية إعادة ضبط أمعائك لحياة صحية

حيث كشفت دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن البكتيريا المختلفة الموجودة في أمعائك يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري ومرض التهاب الأمعاء والتهاب المفاصل الصدفي

فالأمعاء معقدة للغاية وقد تم ربطها بمجموعة متنوعة من الحالات على مدى السنوات الماضية

عندما لا تكون أمعاؤك صحية، يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك الجسدية والعقلية، لذلك من المهم أن تبقيها تحت السيطرة. ووجدت دراسة نشرت في مجلة

Nutrients

أن سوء صحة الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى

حالات الغدد الصماء

أمراض القلب والأوعية الدموية

اضطرابات الجهاز الهضمي

اضطرابات الصحة العقلية

أمراض المناعة الذاتية

سرطان

أعراض مشاكل المعدة فيما يلي بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى أن صحة أمعائك ليست في أفضل حالاتها

معده مضطربه

التعب

الأرق أو قلة النوم

انتفاخ أو ألم في البطن

إسهال

الرغبة الشديدة في تناول الطعام

زيادة أو خسارة الوزن بشكل غير مقصود

مشاكل الجلد مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية

الصداع النصفي

غدة درقية

تغيرات في المزاج 

قلق

نصائح للحفاظ علي صحة المعدة يمكنك تحسين صحة أمعائك عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي

 حافظ على رطوبة جسمك

هل تعلم أن الماء يعمل كمواد تشحيم تسهل حركة الطعام على طول الجهاز الهضمي؟

وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن الأشخاص الذين يشربون المزيد من الماء لديهم عدد أقل من البكتيريا التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

يجب عليك شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا لتجنب المشاكل وتعزيز صحة الأمعاء

 احصل على قسط كافٍ من النوم

صدق أو لا تصدق، النوم يمكن أن يؤثر على صحتك بأكثر من طريقة

عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو نوعية النوم السيئة يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل النوم

وجدت دراسة

PLOS ONE

أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في صحة الأمعاء

من المهم الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم المتقطع كل ليلة لتجنب مشاكل الأمعاء

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخمائر مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. غالبًا ما يشار إليها باسم البكتيريا "الجيدة" لأنها يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة أمعائك

وجدت دراسة نشرت في مجلة

Molecules

أن البروبيوتيك ينظم ميكروبيوم الأمعاء، ويقوي الحاجز المعوي الذي يمكن أن يساعد في تجنب مشاكل الجهاز الهضمي

توجد البروبيوتيك عمومًا في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والجبن