كشفت دراسات طبية حديثة عن فاعلية نظام غذائي متوازن يساعد على خفض الوزن الزائد وفي الوقت نفسه التحكم في ضغط الدم، دون الحاجة إلى حرمان قاسٍ أو أدوية إضافية.

وأوضح خبراء التغذية أن الاعتماد على الخضروات الطازجة، والفواكه، والحبوب الكاملة، مع تقليل الصوديوم والدهون المشبعة، يساهم بشكل مباشر في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض معدلات ضغط الدم المرتفعة.

وأشار المختصون إلى أن هذا النظام لا يركز فقط على إنقاص الوزن، بل يعزز نمط حياة صحي مستدام، خاصة عند دمجه مع نشاط بدني منتظم وشرب كميات كافية من الماء.