كشفت دراسات حديثة أن ممارسة المشي اليومي تعد من أبسط التمارين وأكثرها تأثيرًا على صحة الإنسان، حيث يسهم بشكل مباشر في تقوية عضلة القلب وتحسين كفاءة الدورة الدموية، ما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

ولا تقتصر فوائد المشي على الجانب البدني فقط، بل يمتد تأثيره ليشمل الصحة النفسية، إذ يساعد على تقليل التوتر والقلق، وتحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما ينعكس إيجابًا على المزاج العام.

وينصح الخبراء بالمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، بوتيرة منتظمة، لما له من دور فعال في تحسين جودة النوم، وزيادة النشاط، والحفاظ على وزن صحي دون الحاجة إلى تمارين شاقة.