قد تهاجم نوبة القلق الإنسان بشكل مفاجئ، مسببة تسارع ضربات القلب وضيق التنفس والشعور بفقدان السيطرة. ووفقًا لتقرير نشره موقع Tua Saúde، فإن نوبات القلق تحدث نتيجة اندفاع مفاجئ لهرمون الأدرينالين، كرد فعل من الدماغ لموقف يراه مهددًا، حتى وإن لم يكن كذلك فعليًا.

خلال النوبة، يظل الجسم في حالة تأهب قصوى دون وجود خطر حقيقي، ما يؤدي إلى التعرق، الارتعاش، الدوار، ووخز الأطراف. ويمكن التخفيف من النوبة عبر التنفس العميق، إغلاق العينين، الحديث الإيجابي مع النفس، والجلوس في وضع مريح.

ويؤكد الخبراء أهمية التفرقة بين نوبة القلق والنوبة القلبية، حيث يزول ألم القلق تدريجيًا مع الاسترخاء، بينما يكون ألم القلب شديدًا ومستمرًا.

للوقاية، يُنصح بممارسة الرياضة، تنظيم النوم، تقليل الكافيين، وفي الحالات المتكررة اللجوء للعلاج النفسي السلوكي.