بقلم: دكتورة داليا خليل اخصائي نفسي دكتوراه صحة نفسية وعلاج الإدمان
عندما نضغط على أنفسنا باسم الطموح
مع بداية كل سنة جديدة، السؤال الأشهر:
“هتحقق إيه السنة دي؟”
سؤال شكله بسيط،
لكن على النفس ممكن يكون تقيل جدًا.
لأن الأهداف أحيانًا بتتحول من أمل يحرّكنا
إلى عبء يضغطنا ويخلّينا نحس إننا دايمًا مقصرين.
متى تصبح الأهداف عبئًا نفسيًا؟
الأهداف بتتحول لعبء لما:
نحطها كتير فوق طاقتنا
نربط قيمتنا بتحقيقها
نخاف نفشل قبل ما نبدأ
نقارن أهدافنا بأهداف غيرنا
ساعتها الهدف بدل ما يكون دافع…
يبقى مصدر قلق.
الضغط النفسي المقنّع باسم النجاح
في بداية السنة، الكل بيتكلم عن:
إنجاز
تطور
سبق
إنتاجية
وده بيخلق ضغط نفسي هادي،
يخلّي الإنسان يحس:
“لو ما عملتش حاجة كبيرة… يبقى أنا فاشل”
وده اعتقاد مؤذي جدًا للصحة النفسية.
ليس كل هدف مناسب لكل مرحلة
النفس بتمر بمراحل:
مرحلة تعب
مرحلة شفاء
مرحلة بناء
مرحلة سكون
مش منطقي تطلب من نفس متعبة
نفس إنجاز نفس قوية.
الوعي النفسي إنك تسأل:
“أنا في أنهي مرحلة دلوقتي؟”
وبناءً عليها تحط أهدافك.
أهداف بلا روح
في ناس بتحط أهداف:
علشان ترضي المجتمع
علشان تثبت حاجة
علشان تهرب من إحساس داخلي
الأهداف اللي مش نابعة من احتياج حقيقي
بتستنزف، ومش بتكمّل.
الهدف الصحي نفسيًا هو اللي يخدمك،
مش اللي يعاقبك.
الفرق بين الطموح والقسوة على النفس
الطموح:
يشجّع
يصبر
يسمح بالغلط
القسوة:
تستعجل
تلوم
تهدد بالانسحاب
لو هدفك بيخليك تكره نفسك
يبقى محتاج إعادة نظر.
أهداف صغيرة… أثرها كبير
مش لازم أهداف ضخمة علشان تبقى ناجح.
أهداف زي:
أنام كويس
أتكلم بلطف مع نفسي
أقول “لا” لما أحتاج
أرتاح من غير ذنب
دي أهداف نفسية
ممكن تغيّر شكل السنة كلها.
لما نفشل في هدف… مش بنفشل في الحياة
الفشل في هدف
مش معناه إنك إنسان فاشل.
معناه إن:
التوقيت مش مناسب
أو الخطة محتاجة تعديل
أو النفس محتاجة راحة
إعادة المحاولة وعي،
مش ضعف.
اسمح لأهدافك تتغيّر
مش عيب تغيّر هدفك،
ولا تقلله،
ولا تأجله.
العيب إنك تكمّل في طريق
بيكسر صحتك النفسية.
رسالة نفسية في بداية السنة
قبل ما تحط أهدافك، اسأل نفسك:
“هل الهدف ده هيقرّبني من السلام… ولا من الضغط؟”
لو هيقربك من السلام،
كمّل.
ولو هيضغطك،
راجع… واهدأ.
خلاصة المقال
أهداف السنة الجديدة
مش لازم تكون عبء على النفس.
الهدف الحقيقي:
يحترم إنسانيتك
يراعي طاقتك
ويمشي جنبك مش فوقك
وساعتها…
النجاح بييجي بهدوء،
ومن غير ما يكسر روحك